人们的睡眠时间占生活的三分之一，但随着生活水平的提高，越来越多的人睡得越香，就是打呼噜的不良习惯，打呼噜不仅会影响自己的睡眠，而且随着生活水平的提高，越来越多的人睡得越来越香，打呼噜的不良习惯是什么?

治疗打鼾的小方法有什么?1、平时应该保持食物的口味淡，少吃这些刺激的食物，戒酒，平时要做好运动，不要过度劳累，要注意锻炼身体，不要过度劳累。2、戒烟，戒酒。酒精具有一种麻醉剂的作用，可以引起肌肉无力，导致睡觉打鼾。在睡梦中打呼噜的人在睡觉前应严格禁止饮酒，特别是烈酒。而且浓烟中的有害物质刺激了呼吸系统，导致呼吸系统发胀，造成气管不畅。3、保持稳定的生活方式，适当的体育锻炼可以提高身体的抵抗力，对于降低血压高和肥胖人打鼾病症有一定的帮助。

睡前怎样预防打鼾呢1、避免过度疲劳，假如在工作时感到疲倦的话，最好是在睡前泡个澡，20-30分钟上下。2、调整枕头的高度，高的枕芯会使每个人的喉咙和身体各器官之间产生交角，不利于大家吸气，所以枕头高度要适度。3、睡觉前不能喝酒。4、可以通过打乎停矫正器来抑制打呼噜。枣核，方法：每天晚上睡前先用热水泡脚，然后取炮制好的枣仁100枚上下慢嚼服用，持续服用一周，看实际效果，如果有实际效果，直到有效果再看一次，直到最后!香蕉苹果中含有钙离子，钾是维持全身肌肉、神经系统一切正常活动所必需的化学物质。每天吃两个香蕉苹果，可以改善人体的疲劳感。为什么年长的早餐不加一点香蕉苹果，可以很好的填补精力，缓解疲劳。香瓜又叫哈密瓜，含有大量炭酸化学物质、柠檬酸钠、胡罗卜素、维生素等，具有清热解毒、除烦、祛毒的功效。瓜果中所含的转化酶能将不可溶蛋白转化为可溶蛋白，用于肾功能的消化吸收。另外，香瓜中所含胡芦素b能显著增加肝脏内糖元的贮藏量，能迅速填补人的脑与血中血糖的浓度，对人的精力有明显的填补作用，可以消除疲劳。每一天摄取适量香瓜生及熟食。

习惯性打鼾的小伙伴不必过于紧张，要加强身体锻炼，不仅可以治疗打鼾，还可以增强抵抗力，加强锻炼，促进睡眠，不仅可以促进夫妻间的感情。