耳朵里面总是嗡嗡响，很大可能是耳鸣引起的，耳鸣实际上是患者的主观感受，是一种症状，很多耳部头部甚至全身性疾病都会引起耳鸣，那么总是嗡嗡响有什么办法缓解吗？吃什么比较好呢？山东省耳鼻喉医院专家在此解答。

1.枸杞桃仁鸡丁

鸡胸肉，枸杞，核桃仁，鸡蛋，葱、姜、蒜、胡椒粉、淀粉、味精、料酒、酱油、食盐等适量。将鸡胸肉洗净切丁，加料酒、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉适量，拌匀。核桃仁用开水冲泡后去皮，枸杞洗净。炒锅中放入适量植物油，烧热后放入拌好的鸡丁，翻炒透后捞出。炒锅中留少许油(将多余的油倒出)，放葱姜蒜煸炒出香味后，放入枸杞和核桃仁翻炒两遍，加入鸡丁炒匀，最后加调味料快速翻炒后起锅。佐餐、直接食用均可，可经常食用。可补肝肾、益精血，用于精血不足引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软、头晕眼花等症。

宜常食富含维生素烟酸和低脂肪、低胆固醇的食物如芝麻莲子、桑棋、栗子、核桃、白菜、油菜、荠菜、芹菜、雍菜、茭白、竹笋、西红柿、菠菜、苹果、香蕉、橘子、鲜牛奶等，此类食品能正缓衰老，防止动脉硬化，减轻耳鸣和耳聋。适当服食些具有抗衰老、补益肝肾的食品和药物如灵芝、蜂王浆、人参制剂、甲鱼、枸杞、莲子等)，能延缓老年人生理衰者，减轻耳鸣和耳聋。忌食或少食辛辣、肥腻、甘甜食品(如蛋黄、鱼籽、动物内脏、黄油、奶油等)，以免加速动脉粥样硬化，加重耳呜耳聋症状。

2.桑椹粥

干桑椹(鲜品加倍)，粳米，冰糖少许先将桑摄用温水浸泡片刻，每日1次。可滋补肝肾，养血填精，用于肝背阴虚引起的耳鸣耳登，尤其适用于伴有大便秘结者。糖尿病者禁服。

山东省耳鼻喉医院专家表示，耳鸣常常会发作很长时间，患者耳鸣比较严重时建议尽快前往专业的耳鼻喉医院耳科就诊，检查病因后对症治疗，饮食只能起到一部分的缓解作用。