耳朵里面痛该怎么办，现在人们的生活中充斥着娱乐活动和电子产品，这些东西多多少少都会对我们的耳朵产生一定的影响，导致我们的耳朵出现疼痛的症状，下面，山东省耳鼻喉医院专家就教大家如何缓解外界给我们带来的耳朵疼痛。

控制音量：听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过音量的60%以上（MP3音量为100分贝时）。

选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点：①与耳部的密合要好；②能有效地过滤噪声；③佩戴时感觉舒适；④使用起来简便。

控制时间：戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐，听1小时左右就应该休息一下；听一张CD的长度，应休息15分钟；轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间。专家经过实验发现，使用手机10分钟以内，听力没有较大改变，因此，我们建议：每次使用手机时间控制在10分钟之内。

由带状疱疹病毒等病毒引起的耳朵疼痛，会攻击耳朵周围的感觉神经，引起剧烈的疼痛，这种疼痛通常很尖锐，会变得更严重，很难在短时间内缓解，甚至需要止痛药。还有一种是突然消失的疼痛。一般情况下，根据疼痛的特点，很可能判定为神经性疼痛，也是感觉神经末梢变性的症状。对于不同的疼痛，有必要做相应的处理或治疗。

饮食注意：多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。配合御唐春清洱茶效果更好。

耳朵里面痛该怎么办，山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，需要注意的是，当我们长期出现疼痛症状时也很有可能是中耳炎等耳部疾病引起的，应尽快去专业的耳鼻喉医院检查一下。