我们都知道服用胖大海和罗汉果都能够保护我们嗓子，但是长期服用胖大海和罗汉果同时也是科学使用声带，只有改掉我们日常生活中的坏习惯才能帮助我们保护好嗓子，那么日常怎么护理我们的嗓子呢？怎么样避免咽喉炎的症状呢？接下来山东省耳鼻喉医院的医师给我们讲解一下吧。

首先想要保护好嗓子避免咽喉炎尽量不要大吼大叫的，用嗓多度超过本人能力范围嗓音是会自己的嗓子造成伤害，每个人的发声能力有音高，音强，音时三个方面。超过此范围将发生声带病变，有很多人经常用清嗓来排掉喉咙中的痰使得自己的声音更加清晰，但这个动作可以使得声带瞬间收紧，容易造成声带损伤，平时养成喝温开水的习惯，让自己的咽喉保持湿润，有利于保护好嗓子。

其实我们中国传统的穴位按摩也可以很好的保养我们的喉咙，简单几个动作就可以做到

1、合谷穴位于手背虎口处，掌骨与掌骨中间凹陷处，按压中感到酸、麻、胀即可，不要用蛮力，不是越疼越好，时间为5到10分钟。

2、热敷颈部：天突穴位于颈部正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。按揉时力度要适中，有疼痛感但是不要太疼，轻微的痛感即可，同时最好伴吞咽的动作。

3、洗澡时，可以用温热的水流冲击后颈部，能起到通经散寒，提升阳气的作用，对预防呼吸道疾病有很好的保健作用。长刺激大椎穴不紧可以促进气血流通，还能增强抵抗力。

4、热熏疗法：将口腔胀开，以适当的距离对这有热气的水杯，注意水温不要超过50度，以感觉咽喉部舒适为宜。一般情况下，进行热熏气疗法2至3天，每天两次，每次20分钟，咽喉部不适的症状会缓解。

喉咙的保养预防咽喉炎，在生活的点点滴滴，其实并不难，三两个小动作，一些小习惯就会达到四两拨千斤的功效。