济南耳鼻喉医院排行：怎么控制自己不打呼噜打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。但其实这种看法是完全错误的，打呼噜很有可能是我们身体生病的症状。那么我们怎么才能控制自己不打呼噜呢？下面，
山东省耳鼻喉医院的专家来告诉大家。
打呼噜在医学术语里称为
鼾症、睡眠呼吸暂停综合症等，打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
我们可以通过下面的一些方法来控制自己不打呼噜：
1、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜禾，千万不能把油炸和膨化食品当成零售食用。
2、多喝水，水对身体有益，又可充填胃部，饭前您可喝些水，这可使您少吃一点主食，但吃饭时不要边吃饭边喝水，更不能喝饮料。
3、补充某些营养素能帮助减肥。有些人肥胖的原因是因为饱食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。
4、烹饪食品时，可用柠檬，莱姆果汁等代替酱油，食盐和会令人发胖的豆瓣酱，胡椒等佐料。
5、尽量选择比较适合自己的减肥食谱，否则，才开始被毛减肥计划两天就会因受不了不习惯的减肥食品半途而废。
6、大蒜能抑制肥胖。每天炒菜时，可以菜中多放一些大蒜，这样即可除菌，又可减肥。
济南耳鼻喉医院排行：怎么控制自己不打呼噜山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，如果我们在
打呼噜的同时出现了呼吸间歇性停滞的情况，一定要尽快去专业的耳鼻喉医院检查就医，不然很有可能引起窒息，威胁我们的生命安全。
