济南耳鼻喉医生：自己在家如何预防打呼噜？打呼噜也叫
鼾症，是生活中很常见的一种病症，引起打呼噜的原因有很多，对人体的影响是很大的。下面，
山东省耳鼻喉医院邀请到耳鼻喉科的医生来教给大家几个生活中预防打呼噜的小方法。
1、枕头要合适：在很多人看来，高枕才能无忧，事实上并不如此，过于高的枕头，并不利于改善呼吸，反而会对人的颈部造成压迫，容易诱发颈椎类的疾病。应该选择硬度合适，不要过软，有一定弹性，并且高度在15厘米以内的枕头，更有利于呼吸通畅。
2、睡前不喝酒：在睡觉之前，不要喝酒，特别是冬天的时候，不要觉得喝点酒能防寒，其实酒精会造成人的血压和血糖偏高，从而引起呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。
3、睡前可吃蜂蜜：蜂蜜具有润喉、让呼吸道更为通畅的作用，并且还可消炎，能改善便秘，因此不少人有吃蜂蜜的习惯，可安排在睡前饮用，在温开水之中兑入一定量的蜂蜜，可起到预防打呼噜的作用。
4、可用加湿器：冬天的时候，室内的空气干燥，可通过使用加湿器的方式，让卧室的空气变得湿润一些，可减少喉咙过于干燥，也可预防鼻腔之中鼻屎过于多而造成的打呼噜。
5、适当活动：在平时的生活中，大家注意可进行适当的活动，特别是户外的运动，可让身材保持，减少肥胖发生，因为肥胖也是造成打呼噜的一个很重要的原因。
济南耳鼻喉医生：自己在家如何预防打呼噜？山东省耳鼻喉医院医生在这里提醒大家，如果
打呼噜症状非常严重，或者是打呼噜引起了呼吸暂停，患者一定要尽快前往专业的耳鼻喉医院进行治疗。
