济南耳鼻喉专家：体型肥胖的人如何控制自己不打呼噜？我们都知道，人的身体健康和体重息息相关，过于瘦弱或者是过于肥胖对我们都无益处。肥胖的人比一般体型的人更容易打鼾，如何控制自己不打鼾呢？下面，
山东省耳鼻喉医院专家来为我们进行讲解。
1、轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。
2、保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。
3、控制饮食。一天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用饥饿疗法。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、原鱼虾等,少吃油腻食物。
4、不吸烟喝酒：吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。
济南耳鼻喉专家：体型肥胖的人如何控制自己不打呼噜？最后，山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，
鼾症患者在自行控制体重的同时，也要去专业的耳鼻喉医院对我们打鼾的情况进行检测，看是否需要干预治疗。
