济南耳鼻喉专家：打鼾严重该如何缓解 大家肯定都有这样的感受，一夜好眠后身心舒畅，吃嘛嘛香。但对于有些人来说，好的睡眠却不容易，因为夜深人静正好眠的时候，身边总会出现360°环绕立体声——枕边人杀猪般的呼噜。睡觉时打鼾可不是什么睡得香的表现，恰恰相反，鼾声如雷——可能是一种疾病。下面，
山东省耳鼻喉医院专家来为大家讲解一下，为什么睡觉时会打鼾？我们该如何缓解？
人在睡觉时，紧绷的上呼吸道肌肉组织也“放松”了，它们一放松，口、鼻、咽喉等呼道空间就会变窄，吸入的空气通过狭窄的呼吸道时，就会产生振动发出声响，从而形成鼾声。年龄增加、激素水平下降，还有喝酒、疲劳、熬夜，或者缺乏锻炼等因素，可加重打鼾。肌肉越松弛，越容易打呼噜。
1、戒烟限酒：
良好的生活方式对身体健康会起到很大的帮助。
2、减肥：
为了健康，请通过合理的方式(运动、饮食调节)，将体重维持在健康水平。
3、枕头不宜过高：
睡觉时枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。
4、睡眠采用侧卧位：
尤其是肥胖者，软腭低垂、舌根肥大、
鼻息肉多，仰卧时更容易打鼾。建议常打鼾的人，不要仰卧或俯卧，可调整为侧卧位。
济南耳鼻喉专家：打鼾严重该如何缓解 山东省耳鼻喉医院专家在这里提醒大家，以上缓解方法是针对轻度
鼾症患者的，如果鼾症患者已经出现睡觉时呼吸暂停的情况，证明病情已经挺严重了，要及时去专业的耳鼻喉医院进行治疗。
