：打呼噜正常吗？日常生活中，很多人都觉得打呼噜正常，也有人说我累的时候才打呼噜，打呼噜不疼不痒的有啥不正常的等等。通过这一调查显示绝多数人认为打呼噜是没有问题的。那么打呼噜真的正常吗？怎么才能不打呼噜呢？下面由山东省耳鼻喉医院专家为大家具体说下。

首先大家要清楚打呼噜是不正常的。短期的打呼噜可能是没有很大的影响，但是长期的打呼噜就会对身体造成很多方面的危害的。打呼噜在临床上叫做睡眠呼吸暂停综合征，可分为中枢型或者堵塞型。中枢型患者一般是由于头部外伤或者颅内肿瘤压迫，从而引起的呼吸困难，该类患者比较少见，可以用正压呼吸通气机进行治疗。而堵塞型打鼾患者常常会出现呼吸困难、睡眠时打鼾，呼吸暂停一般暂停时间大约超过十秒，而且长时间下去患者会出现乏氧、心肺功能减退、血压高、心脏病，严重者可出现窒息引起猝死，导致患者死亡。堵塞型的疾病一般包括鼻炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大，需要行电子喉镜以及电子鼻镜检查明确诊断，只有找到堵塞病因并进行手术治疗，才能够彻底治愈。

睡觉的时候打呼噜可以尝试下侧着睡。很多人习惯于仰着睡，在仰着睡的时候，有的人可能会出现舌头盖住气管的情况，这种情况下，就会出现呼吸暂停，引起打呼噜的情况。而侧着睡则可以避免这个问题，同时有助于提升睡眠质量，但是需要注意，最后右卧睡，避免因压迫心脏引起不适或梦魇的情况。

或者也可以尝试换一个高点的枕头，或垫高枕头，让脖颈部位稍微后仰一些，这样可以改善气道，让气流更加通畅，缓解打呼噜的现象。

再或者尝试使用通气鼻贴以保持呼吸道通畅。通气鼻贴用品，通过扩张鼻腔达到保持呼吸通畅的目的。但是需要注意的是，通气鼻贴仅对因鼻呼吸不畅导致的打呼噜患者有一定作用。

山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，如果以上办法仍然还是会打呼噜的话，那可能是身体上出了某些问题，需要及时前往专业耳鼻喉医院检查明确后对症治疗。