济南耳鼻喉专家：秋季该如何预防咽炎？秋天是咽炎高发的季节，很多
慢性咽炎患者担心到了秋天病情会频繁发作，也有一部分本身没有病症的患者因为季节原因患上咽炎。那么，到了秋季，我们该如何预防咽炎呢？
山东省耳鼻喉医院专家来告诉大家。
1、饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
2、清淡饮食
饮食要注意，尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
3、充足睡眠
杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
4、勤漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽
喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
5、勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
6、从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素
如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。如缺乏维生素C，易导致鼻黏膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
7、合理用嗓
讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的。
8、多选用利于保护嗓子的食物
对嗓子有益的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
济南耳鼻喉专家：秋季该如何预防咽炎？山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，上述方法可以很好的帮助我们预防
咽炎。如果我们不慎患上了咽炎，为了防止病情加重演变为慢性咽炎，我们一定要及时去到专业的耳鼻喉医院进行治疗。
